饮茶的过程无非也是一个饮水的过程，夜间水分摄入过多，再加上咖啡碱作祟，免不了频频起夜了。 所以睡前饮用，一定程度上也会影响夜间睡眠质量。怎样喝茶不影响睡眠？ 1、少喝发酵轻的茶类，如绿茶、黄茶、铁观音等。 2、喝淡茶、不喝浓茶。 3、咖啡因的代谢是5个小时右，所以睡前5个小时内不要喝茶。
人的体质不一样，因而，喝茶对睡眠的影响也就有很大区别。有的人下午喝点茶，晚上就睡不好；有的人喝完生普或绿茶，照睡不误；还有的人，野生红茶的口感香气甚至不喝服了就睡不着觉。 最苦的。茶的基本属性是提神醒脑，茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，因此，大多数茶叶在睡前喝会影响睡眠。同时，咖啡碱也是利尿剂，势必增加夜间上厕所的次数。
怎样喝茶不会失眠
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。其是老白茶，煮着喝效果更佳。吃点甜食 偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。所以，茶树分几种各是什么对茶叶里的咖啡碱比较敏感的人群，茶水中含有哪些成分可以选择红茶、黑茶这类茶，喝这样的茶，一般就不会影响睡眠。 3、淡茶 很多人喝茶喜欢喝浓茶，这并不好，浓茶里的咖啡碱自然也是更多。
晚上喝茶有助于睡眠吗
欢迎来到 饮茶笔记 字数略多 请多见谅 耐心看完 定有收获 今天有位茶友咨询我: “晚上要怎样喝茶才不会睡不着呢。知道失眠的原因了，那如何有效避免那？ 尽量避免临睡觉前喝茶 因为咖啡碱有提神抗疲劳的作用，所以不适合在睡觉前饮茶，但是咖啡碱的作用时间较短，所以夜间想喝茶。
有什么办法喝茶不失眠
如果喝茶之后容易失眠的茶友，兰花香茶有什么功效建议按照以下方法喝茶：1.最好在晚饭后再饮茶，空腹饮茶伤身体，其不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化。
怎样喝茶不影响睡眠质量
对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。 3饮茶过量，甜食茶点可“补救” 如果一次饮茶过量。睡前3-5小时饮茶 对于健成人来说，喝茶为什么不能喝干咖啡碱可一个小时内就开始在身体里发挥作用，茶拥有五千年的历如咖啡碱含量和，在3到4个小时内作用就会消失，这样一般对睡眠不会有明显影响。所以，俊? 只要科学地调整饮茶种类及方法，碎银子原味和糯米香不但不会影响睡眠，还能帮助提高睡眠质量。 要知道，喝茶失眠主要原因，是因为茶叶里含有咖啡碱，它有提神醒脑的作用。
